Populární Příspěvky O Zdraví

none - 2018

Výhody cvičení v léčbě lupusu

Respektujeme vaše soukromí.

Pokud máte systémový lupus, jedna z nejlepších věcí , které můžete udělat pro zvládnutí onemocnění, musí být co nejvíce fyzicky vhodné.

Studie ukazují, že fyzické cvičení může snížit riziko srdečních onemocnění u pacientů s lupusem a také je prospěšné při snižování rizika osteoporózy

Cvičení může může být také užitečné při zvládnutí únavy a bolesti a zlepšení celkové kvality života u lidí s lupusem.

Jak se cvičení pomáhá pacientům s lupusem?

Zde je několik způsobů, jak cvičení přinášet prospěch lidem s lupusem:

  • Únava. "Být fyzicky aktivní pomáhá předcházet únavě, hlavní symptom lupusu," říká Amita Bishnoiová, MD, revmatologička, která léčí pacienty s lupusem v nemocnici Henryho Forda v Detroitu. Studie ukázaly, že pacienti s lupusem, kteří se účastní aerobního cvičebního programu, jsou schopni snížit úroveň únavy a mají více energie po celý den.
  • Kardiovaskulární přínosy Srdeční onemocnění je hlavní příčinou smrti u lidí s lupusem . Pokud máte lupus, máte riziko, že se srdeční choroba dostane až o 20 let dříve, než je celková populace. Pravidelné cvičení, zejména aerobní cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole, může snížit riziko srdečních onemocnění.
  • Obezita. Obezita je častým problémem u lidí s lupusem. Obezita může zvýšit vaši úroveň bolesti, zvýšit napětí na zanícené klouby, zvýšit riziko srdečních onemocnění a zhoršit Vaši únavu.
  • Osteoporóza Ženy s lupusem jsou obzvláště ohroženy osteoporózou. Ztráta kostní hmoty byla u těchto pacientů zaznamenána až u 46%. Těhotenské tělesné cvičení je důležitou součástí prevence osteoporózy.
  • Poruchy spánku. Lidé s lupusem mají více problémů spát než obyčejná populace. To může způsobit únavu a stres lupusu. Mnoho studií ukazuje, že aerobní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit spánek.
  • Kvalita života Protože lupus je chronické a nepředvídatelné onemocnění, může vyvolat stres a úzkost. Aerobní cvičení bylo zjištěno, že snižuje depresi u lidí s lupusem a zlepšuje jejich celkový pocit pohody.

Jaké druhy cvičení fungují nejlépe?

"Cvičební režimy zaměřené na posilování svalů a zlepšení vytrvalosti jsou nejlepší. příklady jsou plavání, chůze, aerobik s nízkým nárazem a jízda na kole, "vysvětluje Dr. Bishnoi.

  • Svalová cvičení. Cvičení posilující svaly zahrnují izometrické cvičení, při kterých se svaly bez hnutí a izotonické cvičení, jako při výcviku na váze
  • být flexibilní Cvičení flexibility jsou důležité pro udržení plného rozsahu pohybu vašich kloubů. Cvičení, které prodlužují svaly a zvyšují flexibilitu, zahrnují pilates a jógu.
  • Pohybové terapie Tyto cviky kombinují fyzické pohyby a techniky, které uklidňují mysl. Bylo prokázáno, že zvyšují pružnost a pomáhají zmírnit bolesti. Jóga může být také zahrnutá zde, stejně jako tai chi a qigong.
  • Aerobní cvičení. Jde o aktivity, které zvyšují srdeční frekvenci a pomáhají budovat vytrvalost. Pro aerobní cvičení ve prospěch vašeho srdce se chcete dostat až na 30 až 50 minut cvičení nejméně třikrát týdně.

Vyhýbat se rizikům cvičení

Každá osoba s lupusem bude mít různé úrovně cvičení. "Může být také vhodné, pokud si nejste jisti, jaký druh cvičení je nejlepší pro vás, abyste zvážili konzultaci s fyzickým terapeutem," říká Bishnoi.

Další možností je účastnit se organizovaného cvičebního programu. To může být dobrý způsob, jak se socializovat, aktivovat ve vaší léčbě a získat podporu a povzbuzení. Lidé, kteří cvičí ve skupinách, často vidí lepší výsledky a zůstanou s cvičebním programem déle.

Úroveň cvičení, která je pro vás bezpečná, se může změnit, pokud se vaše lupus příznaky stanou aktivnějšími. Pokud máte záchvaty příznaků lupusu, může být nutné snížit nebo zastavit cvičení, aby nedošlo k poškození zanícených kloubů a svalů a aby se zabránilo únavě. Ačkoli cvičení může pomoci zabránit únavě, příliš mnoho cvičení může vyvolat lupus vzplanutí. Budete muset najít správnou rovnováhu a vyhnout se příliš silnému tlaku. Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, jaká úroveň cvičení je pro vás nejlepší. Poslední aktualizace: 4. 6. 2009

Odeslat Váš Komentář